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Env & Behav:快来试试吧!看看树木可帮助减压!
  • 作者:
  • 发表时间:2016-07-18
  • 来源:环际心理

       如果你正在寻找一种简单方法来降低生活中的压力,那么去找一些树木来看或许是不错的选择,近日一项刊登在国际杂志Environment and Behaviour上的研究论文中,来自伊利诺伊大学和中国香港大学的研究人员通过研究发现,在林荫大道简单散步(甚至是在城市中)或许可以明显降低机体的压力水平。

  的确,少量的自然风景就可以给我们心理上一种刺激,有时候自然环境可以被用作积极改变情绪的特殊元素,而科学家们也对此颇感兴趣;文章中,研究人员招募了160名参与者进行研究,并且以科学研究的名义对其施压,其中包括让参与者准备发表演讲,有时候很多人都会对此头痛;同时研究者还在评委面前对这些参与者进行了一项减法测验。

  一旦参与者完全处于压力状态下,研究者就会让他们观看一部6分钟、360度展现城市风景的影片(从10部影片中挑选一部进行观看),而不同影片中展示的树木的覆盖率不断发生着变化,即从0%至70%。为了监测参与者的机体压力水平,研究人员让参与者填写了三份调查问卷,即在研究开始之前、刚进行完演讲和减法测试后以及所有测试完成后。

  利用在实验中研究者收集的多个检测点的数据信息,研究人员就可以绘制出图谱来分析结果,研究者指出,我们所绘制出的剂量-反应曲线可以帮助揭示随着树木密度的增加参与者机体的压力水平变化;当森林较为浓密时参与者机体的压力水平较低,这就表明,漫步在沿途有树木的街道上或许可以帮助我们有效减压。

  当然这项研究还存在一定局限性,参与者的压力水平是进行自我报告的,而且观看录像中的树木同我们在现实环境中沉浸在较多树木的环境中并不相同,而此前就有研究人员发现绿叶树木对机体有益;早在3月份的一项研究报告中,研究人员就发现通过观察自然环境中的一些图像就可以帮助我们降低压力。

  研究人员Peter Dockrill发表在国际杂志International Journal of Environmental Research and Public Health上的研究论文中就指出,在我们办公桌周围放置一些绿色植物或许并不是坏事情;在实验中当参与者观看一些自然景象时,他们机体的压力水平就会降低,而这多亏了机体副交感神经系统的激活,副交感神经系统可以帮助控制机体特定的休息功能。

  最后研究者表示,他们希望可以进行更为深入的研究,来更好地理解自然环境对机体思维的影响,当前的研究数据则提出,多出去走走或许可以帮助我们放松身心,可以有效促进机体的健康。

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